praca w

[...] on przeładowany Staż-rok 203cm wzrostu 95kg wagi WL-100kg MC-160kg Przysiad -140kg 2x w tygodniu push/pull z dniem przerwy pomiędzy, Dodatkowo codziennie 2h koszykówki i praca w której macham około 10-15k kroków :) Push 5x3 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5xmax pompki na poręczach 4x12 Wyciskanie [...]

[...] potrzbuje tego efektu by móc wogóle myśleć o ćwiczeniu:\ Mam 32 lata 180cm 103kg Za każdą chwilę uwagi:dzięki serdeczne. Zle wypełniłem ankietę wyżej... Klatka piersiowa 120 Forma sportu to praca na budowie ;) a 103 to obwód pasa w moim przypadku nie jest to jednak istotne w tym momencie. Zmieniony przez - mildugo w dniu 2017-01-19 22:55:21

Witam mam 30 lat 171cm 64 kg.Praca fizyczna, ćwiczę ok.3x w tyg tak po 40min z mini band (Agata Zając)a czasem nie ćwiczę wcale.Jem dosyć dużo słodyczy... Niedawno wyszło mi sibo(czekam na konsultacje z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach [...]

Od kilku dobrych dni mam problem z pieczeniem ust, a dokładniej ich "obramówki". Przez pierwsze dni pieczenie było umiarkowane, ale dzisiaj się nasiliło, a w zasadzie nasila się z każdą godziną. Na dolnej wardze wystąpiło również zaczerwienienie. Na początku myślałam, że mam prostu wysuszone usta, ale żadne nawilżanie nie przynosiło ulgi i w ogóle [...]

[...] brać 5g z rana i 5 g po treningu. Tylko, że ja zawsze trenuję późnym wieczorem (w godz.22-23) i nie dam rady przesunąć treningów na jakieś bardziej ludzkie godziny (praca, obowiązki). W związku z tym mam pytanko do doświadczonych użytkowników. Jak mam tą kreatynę przyjmować? Czy rano, ok. godz. 8, a potem po treningu ok. 23, czy może [...]

[...] Wiek :27 Waga : 92 Wzrost : 183 Tkanka tłuszczowa : ~30% Sylwetka: Piwna :D najwięcej fatu na brzuchu, biodrach i klatce Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW 20-30 minut, 3x Cardio ~45 minut Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku tygodni; bez liczenia [...]

[...] : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50~ Obwód łydki : 37~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna, ale czasem nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW wieczorem Odżywianie : dostosuje się do wszystkiego, [...]

[...] Mam na myśli alternatywę pomiędzy „dietą rozłączną” a „dietą na masę”, czyli jedzenie ryżu z piersią, tylko że najpierw węglowodany i zaraz białka. Co Wy na to? Moje dane: ektomorfik, lat 35, 77kg, siłownia 4 razy w tygodniu (split), staż 10 miesięcy, dietę i suplementację sam sobie układam, na 6 posiłków dziennie niestety nie mam czasu (praca).

Witam. Otóż niedawno zacząłem robić treningi z użyciem liny. Podciągam się 6metrów w górę no i schodzę również siłowo w dół. Nie używam przy tym w żaden sposób nóg, tylko praca ramion. Otóż dziś miałem może trzeci trening ogólnie na linie w życiu bo nigdy się nie podciągałem wcześniej i sprawa wygląda następująco: otóż już po pierwszej serii( [...]

Witam Mam takie pytanie do tej pory miałem diete zrobioną przez dietetyka i wychodziło w ciągu jednego dnia 3300,29 kcal (dieta na mase mięśniową) od jakiegoś czasu mam problem z nabieraniem masy mięśniowej i moim zdaniem problem tkwi w małej ilości "kcal" Postanowiłem wziąść sprawe w swoje ręce.Ale mam problem bo nie do końca to wszystko [...]

Witam, od jakiegoś czasu myśle o htz, lub doradźcie coś:) Wiek: 28 Staż 6lat z przerwami Waga 100 Wzrost 188 Cykli: brak Wyniki badań: Fsh: 3,59 mIU/ml Lh: 3,25 mlU/ml Estradiol: 44,40 pg/ml Progesteron: <20ng/ml Prolaktyna: 10,17ng/ml Testosteron: 452ng/dl* Testosteron wolny: 12,19 pg/ml (9,1-32,2) Ft3: 5,27 pmol/L Ft4: 13,29 pmol/L [...]

[...] tygodniu moge dopiero isc o 18 czy takie chodzenie nie o konkretnej godzinie ma jakis negatywny wplyw na cwiczenia ?? czy wystarczy chodzic w te dni ale o roznych godzinach praca nie pozwala mi na ustalenie sobie konkretnych godzin trenowania =) 2) uchwyt mlotkowy kciuk skierowany ku gorze jak to dokladnie wyglada tzn tak jak sie pokazuje ok =) [...]

Pytanie: Mam problem, który polega na tym, że moja dziewczyna nie godzi się na seks tak często, jak ja tego potrzebuję. Odkryłem to, gdy razem zamieszkaliśmy. Wcześniej, z przyczyn niezależnych, kochaliśmy się średnio dwa razy w tygodniu wieczorami, ponieważ spotykaliśmy się mniej więcej z taką częstotliwością, a oboje mieszkaliśmy wtedy z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75.5 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca raczej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split normalny + 40min aero po treningu Odżywianie : Dieta zbilansowana /low carbo Cel : redukcja [...]

1. WIEK:19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:? -udo:? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: jesień/zima jest ok ale później praca nie pozwala za bardzo -białko:2g i wiecej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 100 mety 2 prop+ meta 8. TRENING: 3*tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Siema. Mój znajomek mnie poprosił by wystawić dietę do oceny. Do tej pory jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz %-) Pracuje codziennie w dni [...]

[...] bez przesady i mądrze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :ostatni 4 lata temu Deka i teść Opisz swój plan treningowy :ćwicze 3 razy w tygodnu po 2 grupy mieśniowe do tego praca 10 do 12 godz przy kostce Cel cyklu :masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :4lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) :niewiem Tendencja do [...]

[...] zalozyc dziennik treningowy by sluzyl jako dodatkowa motywacja i bym móc czerpac wiedze od innych mam 23lata trenowalem troche na silowni chodzac do szkoly pozniej praca i inne zajecia jako postanowienie noworoczne postanowilem wznowic treningi narazie w domu bez sprzętu Najciezej jest zaczac trenowac... Ostatnie tygodnie wstawalem [...]

[...] i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda tak: 188 wzrostu, ok.112 kg. wagi i jak nie zacznę nic robić to będzie szło dalej... Więc postanowiłem działać. Zapotrzebowanie [...]

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 107 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Brak Odżywianie : Szybkie fast foody ,słabość do słodyczy i coli Cel : Redukacja Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń [...]